Nieuwe vriendinnen maken als volwassene: 7 tips die echt werken

Bestie · 29 september 2026 · 5 min lezen

Op school en tijdens je studie gaat vriendschap bijna vanzelf. Je ziet dezelfde mensen elke week, zonder dat je daar iets voor hoeft te plannen. Daarna verandert dat. Je verhuist, je vriendinnen krijgen kinderen of een drukke baan, en opeens merk je dat je weekend leeg is. Je bent echt niet de enige: in een groot vriendschapsonderzoek van EenVandaag en Vriendin zei 34% van de vrouwen dat ze graag meer vrienden zou willen.

1. Kies iets wat je elke week doet

Vriendschap groeit door herhaling. Eén keer koffie drinken is leuk, maar elke dinsdag samen sporten bouwt echt iets op. Zoek een activiteit met een vast ritme, zoals een hardloopgroep, een koor of een wekelijkse les.

2. Zeg vaker als eerste hoi

De meeste mensen wachten tot een ander de eerste stap zet. Als jij dat doet, merk je dat bijna iedereen blij is met een uitnodiging. Een simpel 'zin om na de les nog iets te drinken?' is genoeg.

3. Wees concreet

'We moeten echt eens afspreken' leidt zelden tot een afspraak. Noem een dag, een tijd en een plek. Dat voelt misschien direct, maar het maakt het voor de ander juist makkelijk om ja te zeggen.

4. Zoek mensen in dezelfde levensfase

Een vriendin die ook net verhuisd is of ook net een nieuwe baan heeft, snapt waar je staat. Je hebt meteen iets om over te praten en vaak ook dezelfde vrije momenten.

5. Maak het klein

Een eerste afspraak hoeft geen hele avond te zijn. Een wandeling van een uur of een kop koffie voelt minder spannend en maakt een tweede keer makkelijker.

6. Blijf het proberen

Niet elke klik wordt een vriendschap, en dat is normaal. Zie het als een paar keer daten: soms zit het goed, soms niet. Hoe vaker je het probeert, hoe groter de kans dat je iemand vindt met wie het echt klopt.

7. Gebruik een app die hiervoor gemaakt is

Met Bestie swipe je door vrouwen bij jou in de buurt. Allebei rechts? Dan kun je meteen chatten en iets afspreken. Iedereen is geverifieerd met een selfie, en je ziet vrouwen die dezelfde dingen leuk vinden als jij.